خوابیدن هایی که به ستون فقرات آسیب می زند
تاریخ انتشار: ۱۲ اسفند ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۹۸۶۵۵۷۴
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ همه ما شبها مدل خاص خودمان را برای خوابیدن داریم. برخی از ما عادت داریم روی شکم بخوابیم، برخی دیگر باید به پهلو بخوابیم و یا یک بالش بین پاهایمان باشد؛ اما بد نیست بدانید این ترجیحات موقع خواب میتواند بر سلامت تأثیر منفی بگذارد و به طور قابل توجهی به ستون فقرات تان فشار وارد کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
نامناسب بودن حالت پاها در خواب
کارشناسان توصیه میکنند به حالت پاهای تان توجه کنید. چرخاندن یک پا به پهلو در هنگام خواب میتواند واقعا مضر باشد؛ زیرا خوابیدن در حالت به هم پیچ خورده باعث ناهماهنگی ستون فقرات خواهد شد. این ناهماهنگی به این دلیل رخ میدهد که ستون فقرات شما به دنبال چرخش پاهای تان از حالت طبیعی اش در میآید.
در طول چند ساعتی که میخوابید، فشار بی رویهای بر ستون فقرات وارد شده که باعث به وجود آمدن نقاط فشار در مفاصل، ماهیچهها و رباطهای کمر و شانهها میشود. این نقاط فشار اغلب علت درد صبحگاهی افراد است.
البته شاید با خوابیدن در این حالت احساس ناراحتی نکنید، اما از آن جایی که این وضعیت باعث میشود ستون فقرات شما منحرف شود، امکان افزایش فشار و درد در طول زمان هست.
فشار به ستون فقرات
متخصصان هشدار میدهند که بد خوابیدن میتواند منجر به بروز علائم بالینی مثل کمر درد، گردن درد و سایر مسائلی شود که در صورت نبود مراقبتهای ارتوپد، کایروپراکتیک، یا پزشک طب فیزیکی و توان بخشی به سختی میتوان با آنها مقابله کرد.
مشکلات خوابیدن در این حالت فقط به کمر درد ختم نمیشود و اگر وقتی به پهلو میخوابید، پاهای تان را روی هم قرار دهید، رگهای پاها فشرده شده و جریان خون محدود میشود. این میتواند باعث تورم پا و مچ پا شود و فرد در پاهایش بی حسی یا گزگز را تجربه کند.
راه حل
اگر نمیتوانید جور دیگری بخوابید حداقل کارهایی انجام بدهید تا از فشار زیاد پیشگیری شود؛ به طور مثال در اطراف خود بالش بگذارید تا به تراز شدن ستون فقرات تان حتی اگر به پهلو و با پاهای روی هم میخوابید، کمک کند.
سعی کنید از یک بالش برای تکیه زانوهای تان وقتی به پهلو میخوابید، استفاده کنید؛ همچنین میتوانید به پشت بخوابید و یک بالش زیر سر و یک بالش زیر زانو قرار دهید تا ستون فقرات تان را در یک راستا نگه دارید.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: ستون فقرات یک بالش
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۹۸۶۵۵۷۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
بیرانوند ستون پرسپولیس است ولی خلاء او حس نمیشود!
سپهر ستاری: هفته بیستوپنجم لیگ برتر امروز در شرایطی با برگزاری ۷ مسابقه به پایان میرسد که ۴ تیم مدعی و بالانشین جدول در این هفته به مصاف هم خواهند رفت. از ساعت ۱۷ امروز تراکتور در تبریز میزبان استقلال است و از ساعت ۱۹:۳۰ هم پرسپولیس در ورزشگاه آزادی به مصاف سپاهان خواهد رفت. نتایج این هفته از لیگ برتر نقش زیادی در تعیین قهرمان دارد و کوچکترین لغزشی از سوی تیمها میتواند سرنوشت این فصل را تغییر دهد. در حال حاضر استقلال و پرسپولیس با ۵۳ و ۵۲ امتیاز تیمهای اول و دوم لیگ برتر هستند و ۲ بخت اصلی قهرمانی محسوب میشوند. تیمهای سپاهان و تراکتور هم با ۴۵ و ۴۰ امتیاز گرچه روی کاغذ هنوز شانس قهرمانی دارند ولی بعید است بتوانند خودشان را به سرخابیهای پایتخت برسانند.
محمدرضا مهدوی، بازیکن اسبق استقلال، پرسپولیس و سپاهان در گفتگو با خبرآنلاین درباره دیدارهای امروز لیگ برتر صحبت کرده است:
پرسپولیس امروز در یکی از حساسترین بازیهای نیمفصل دوم خود به مصاف سپاهان میرود. شرایط این تیم در بازی امروز را چطور میبینید؟
پرسپولیس با وجود شرایط ایدهآلی که برای تکرار قهرمانی در جام حذفی داشت ولی با یک اتفاق غیرقابل پیشبینی حذف شد و به همین خاطر امروز با تمام وجود میآید که سپاهان را شکست دهد و در کورس قهرمانی بماند. سپاهان هم میخواهد جایگاه خود برای کسب سهمیه آسیایی را حفظ کند و رقیبی به نام تراکتور هم دارد و نمیخواهد امتیاز از دست دهد. سپاهان در هفتههای اخیر چند نتیجه بد گرفت ولی در نیمفصل اول انقدر خوب نتیجه گرفته که در بالای جدول است و در بازی امروز هم میخواهد یک اتفاقی را رقم بزند که بتواند جایگاهش را حفظ کند.
به نظر شما شکست مقابل آلومینیوم روی روحیه بازیکنان پرسپولیس در بازی امروز تاثیر منفی نمیگذارد؟
تیمهای بزرگ خیلی سریع خودشان را ریکاوری میکنند و پرسپولیس هم در این قضیه زبانزد است. اتفاقی که برای پرسپولیس رخ داد شاید تلنگری بود که لیگ را جدیتر دنبال کنند و برای قهرمانی بیشتر تلاش کنند و رقیبی مثل استقلال را کنار بزنند.
علیرضا بیرانوند هم گویا همچنان مصدوم است و شاید باز هم نتواند بازی کند. غیبت او چقدر روی شرایط پرسپولیس تاثیرگذار است؟
امیررضا رفیعی توانست در لیگ برتر جایگاه خود را بهدست بیاورد ۴ کلینشیت داشته باشد ولی متاسفانه در یک بازی ۴ گل خورد که چیزی از ارزشهای او کم نکرده است. بیرانوند و پورعلیگنجی ستونهای پرسپولیس هستند ولی بقیه نفرات هم نمیگذارند خلاء بازیکنی حس شود. البته گلر اول همیشه بیرانوند بوده که در آسیا حرف اول را زده و رفیعی هم امتحانش را پس داده و اگر اتفاق خاصی رخ ندهد از این بازی هم سربلند خارج میشود.
امروز یک بازی حساس دیگر هم برگزار میشود و استقلال باید به مصاف تراکتور برود.
این بازی هم خیلی سخت است. استقلال با درایت جواد نکونام صدرنشین لیگ برتر شده ولی کار سختی در بازی امروز دارد و تراکتور تیمی است که فوتبال خوبی بازی میکند و در انتقال توپ قوی است. فقط در بازی با سپاهان و ذوبآهن عملکرد خوبی نداشت ولی در دیگر بازیها نمره قبولی گرفته و خوب بازی کرده است. این دیدار بسیار نزدیک خواهد بود.
حسینی هم مثل بیرانوند در این هفته غایب است. حکمی که برای او دادند منطقی بود؟
من چون در مسائل حقوقی تخصصی ندارم نمیتوانم درباره احکام کمیته انضباطی نمیتوانم نظر بدهم. از لحاظ فوتبالی ولی چون بحث کاپیتان و دروازهبان ملیپوش استقلال بود، کاش درایت بیشتری وجود داشت. ما هر کسی را از دست بدهیم، تیم ملی ضعیف خواهد شد که اتفاق خوبی نیست. باید این اتفاقات را بتوانیم بهتر مدیریت کنیم. این فصل هیچ پدیده و جوان خاصی نداشتیم. فقط مسعود شجاعی هفته پیش در جام حذفیاز آرشا شکوری استفاده کرد که من لذت بردم. کاش امثال او بیشتر شوند و مدیرانی بیایند که به مربیان جوان بها بدهند و آنها هم بتوانند از بازیکنان جوان استفاده کنند. الان پیکان و آلومینیوم هم از جوانان استفاده میکنند. امیدوارم پدیدههای بیشتری معرفی شوند.
تراکتور اخیرا روی نیمکت خود دچار تغییر شده و حمید مطهری فعلا هدایت این تیم را بر عهده گرفته و احتمالا یحیی گلمحمدی هم راهی تبریز شود. این اتفاق در این مدت کم توانسته شرایط را تغییر دهد؟
حمید مطهری یکی از مربیان خوب است که من این افتخار را داشتم زمان بازی همتیمی او باشم در نساجی نیز همکار بودیم. از لحاظ فنی و اخلاقی یک جنتلمن و یک مربی حرفهای است. یحیی گلمحمدی هم درایت خود را در پرسپولیس، نفت تهران، ذوبآهن و شهرخودرو اثبات کرده و این ۲ نفر مکمل خوبی برای هم هستند. مطمئن باشید با این تغییرات کار برای استقلال سخت است ولی آن طرف هم یک جواد نکونام باهوش و کادر فنی خیلی خوب او هستند.
واگذاری استقلال و پرسپولیس هم هفته قبل انجام شد و این ۲ باشگاه مالکان جدیدشان را شناختند. نظرتان درباره این تصمیم چیست؟
۲۰ سالی بود که هر سری بحث این واگذاری بود ولی گویا این بار خیلی جدیتر بوده است. فقط ای کاش اتاق فکر قویتری کنار مدیران باشد که یک سری مشاوران فوتبالی خوبی باشند که اتفاق ناگواری رخ ندهد. همین بحث تغییر نام استقلال هم فرآیندی دارد و به این سادگی نیست و امیدوارم تصمیمات عجولانهای گرفته نشود. من مخالف تغییر اسم هم نیستم ولی این کار سلسله مراتب دارد. اینکه اسامی اصیل ایرانی برای استقلال، پرسپولیس، سپاهان و تراکتور استفاده شود خوب است. افتخار میکنیم با فوتبال خلیج فارس را به رخ همگان بکشیم.
۲۵۸ ۲۵۸
برای دسترسی سریع به تازهترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1901567